zakwasy po fbw

[...] bolą mnie te łokcie i ciało jest na okrągło napięte. odczucia podobne do bardzo intensywnego FBW. Po poniedziałkowych Wall-Ballach wszyscy łącznie z instruktorami mieli zakwasy na udach;-) Nie żebym się chwalił ;-D Gdzieś tam pod koniec filmu masz overhead squat z sots pressem 2KB24kg. Ze sztangą sosts press robię z 55kg i z tym samym [...]

[...] przyjdzie tak jak mi przez ostatnie 3 tygodnie po 5h dziennie zap* na nozkach tam i spowrotem, to sie okazuje ze chodzenie to jednak potrafi przyprawic o jakies masakryczne zakwasy, nawet piszczele bola o podeszwach nie wspominajac aa i pytanie mam kurde blaszka :/ zauwazylam ostatnio, ze na klatce, bicku wylaza mi niebieskie naczynka, [...]

dokładaj masy a będzie z Ciebie dzik:D dobrze, że zaczynasz od fbw, ja np. moich kumpli nie moge do tego przekonać i katują się tym splitem, i zadowoleni, że zakwasy są...no ale po jakimś czasie to sie zrozumie:) sog na zachęte porównanie do dzika. To będę jadł więcej stejków.:) Wszędzie pisze że trzeba zacząć od FBW bo ćwiczona partia raz w [...]

[...] masa. Natomiast trening FBW wydaje mi się zbyt ogólny. Nie można dopracować każdego mięśnia dokładnie. Po pierwszym tygodniu tego treningu jedyne co mi dolega to cholerne zakwasy w czworogłowych ud. "To poczytaj jeszcze raz, plan który napisałeś to nie FBW ani ACT i nie jest dla Ciebie z twoim stażem." Z moim dotychczasowy stażem [...]

[...] ale nie warta odnotowania w sumie. Produkty: ester cell max - dziala, smaki cytrynowy ok, friut punch ble leucibolic - leucyna, coż, fajnie się łyka , odczuwalnie mniejsze zakwasy podczas stosowania Garg - smak dobry, pobudzenie delikatne, pompowania nie stwierdziłem, możliwe że to wina treningu fbw, wzrost siły zauważalny, nie wiem czy to [...]

Dziekuje Bziu :-) sama tez jestem zadowolona z mojej aktualnej sylwetki. Aktywnosc, ktora mialam dotychczas byla zdecydowanie za duza. 5 treningow silowych + 2 jiu jitsu to przesada, mimo ze efekty sa fajne. Zamierzam zmniejszyc te ilosc, wlasciwie to juz to zrobilam Pekl mi plaszcz wczoraj. Zeby bylo ciekawie to w dwoch miejscach xd na bicepsie [...]

[...] cięzkie hantle i sie okazało, że siły się skończyły 2x8x6kg, 2 x8 xcc 4x8x5 kg 4x10x4kg 4x10x4kg na rękę 4 x 8 x 4kg na rękę 3.Wyciskanie sztangi leżącbez szaleństw, bo zakwasy miałam wszędzie 15kg x10, 3 x10x20, może i 22 było skleroza 15, 3x10x20 kg 10x20, 2x10x25kg, 30 z pomocą na 7 razy 10x15 kg, 3 x10 x20 kg 10x15, 10x17,5 2x10x20 kg [...]

[...] Następnie sprzątanie domu i relaks przy komputerze: przegląd forum,portali społecznościowych, poczty,oglądanie filmików. Po wczorajczym seminarium MMA trochę obtarć i zakwasy na łydkach od intensywnej pracy na nogach, po miękkiej macie. O godzinie trzynastej zabrałem się za przygotowanie obiadu. Tym razem w menu zagościło pieczone udko [...]

[...] Dzień 1. 1. Goblet 3x10 2. Swing 3x10 3. Pompki 3xmax 4. Podciąganie 3x6 5. Wyciskanie na barki 3x10 Dzień 2. 1. Bułgar 3x10 2. RDL na jednej nodze 3x10 (po tym miałam takie zakwasy na tyłku, że nie umiałam siedzieć %-)) 3. Wyciskanie skos sztangielkami 3x10 4. Wiosło sztangielką 3x10 5. Wznosy bokiem 3x10 Dzień 3. 1. Przysiad 5x5 2. WL 5x5 3. MC [...]

[...] FBW chociaż jak dla mnie to nic nie daję. Zresztą po takim treningu będzie zerowe zmęczenie bynajmiej u mnie. Mimo wszystko ten trening co robię mimo że waga stoi ale mam zakwasy prawie tydzień. Jedyną żeczą jaką sam myślałem czy nie lepiej SplitaX2. SOG oczywiścię się należy. A jak możesz to poradź jakiś trening FBW. No chyba że splitaX2 to [...]

[...] dawał mi popalić ale dziś to była masakra,i ten ból pleców w scyzorykach co ciekawe przy rozciąganiu już prawie go nie czułem -ciekawe Jest 2h po treningu a ja już czuje zakwasy oj czuje ze jutro będzie ciekawie czas treningu 1h 20 min rozciąganie po treningu siłowym 20 min wg. schematu http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm [...]

[...] Podsumowanie 1.pompki na poręczach rampa 6 poszło dobrze ,ale co dziwne bardzo czułem mięśnie klatki jak pracują 2. box siady rampa nogi styrane , będą zakwasy jutro hahahah 3. Wspięcia na palce ze sztangą 1x max (do ostatniej serii siadów dokładam 20 kg ) przy 130kg miałem lekkie obawy jak pójdzie ale spoko 4. Push Press [...]

[...] poszło nie zle ale muszę więcej popracować nad barkami 5. Wyciskanie hantli na skosie górnym rampa 8 dobry progres , super pompa 6. Francuz leżąc poszło dobrze , będą zakwasy hahaah Po ćwiczeniach siłowych chwila przerwy i przyszedł czas na aeroby 30 min orbitrek po aerobach zrobiłem rozciąganie i poszedłem do szatni Trening dobry oby tak [...]

[...] się domownikami też były ale po szybkiej reprymendzie, grzecznie przeczekali całość:-D. Miska wczoraj trzymana jak w DT Nie zmienia to faktu że dziś mam całkiem spore zakwasy na plecach a i na klatkę i nogi nie mogę narzekać. Jestem zadowolony i tak myślę że jeżeli będzie mi przypadał tren. w domu to będę robił ten WOD i monitorował czy są [...]

[...] Cezera, kombucha ------------------------------------------------------------------ 02.11 (sobota) DNT Choróbsko się do mnie dobiera. Gardło mnie boli i głowa. Nie liczę, jem dziś czysto, co chcę i ile chcę. Piję dużo zielonej herbaty, łyknę cynk i wit C (rady Mawashiego dla Sforci przy przeziębieniu). Chcę jutro trening! Mam "zakwasy" w tyłku.

[...] że tak mało węgli ma, fajowo. Treningowo też czuję się fajnie, progres w ciężarach - pasuje mi to FBW na wielostawowych ćwiczeniach - witaminy i zma chyba robią swoje, bo zakwasy dają mi żyć i przede wszystkim trenować.Cieszę się, że póki co nie muszę kręcić aerobów - mam wstręt do nich. Podśmiech**ąc pod nosem schodzę z treningu po 40min i [...]

[...] OK, tył w opadzie lipa, wyciskanie na maszynie tak sobie, bólu nie ma wielkiego ale jest dyskomfort, tu też trzeba będzie uważać - dipsy też tak sobie w barku, chyba będę musiał bardzie izolowane stosować - bicek i nogi spoko. Pierwsze zakwasy zawitały już do mnie mimo tego, że trening był słaby. Ale ogólnie chyba dobrze, że poszedłem. pozdro

[...] nachwytem do klatki 15x30kg bedę robił sobie zawsze po podciąganiu jedną taką serie na dopompowanie pleców -dipsy 10-10-10-8-10 klatkę czułem dosyć mocno zobaczymy czy bedą zakwasy jutro -ohp 4x13 20kg z tym cwiczeniem mam problem bo niezbyt czuje barki chyba powinienem łokcie prowadzic bardziej z przodu, ale jeszcze pooglądam filmiki żeby sie [...]

[...] tylko leżałem do góry wiadomo czym :D SOBOTA – Urodziny, od rana nic nie robiłem też. Potem trening, było ostro zrobiony na maszynach z dziewczyną i kumplem. Dziś czuję zakwasy szczególnie w plecach, u mnie na siłce przydały by się takie hammery. Na razie kasa zabrana na butterfly i maszyna na najszerszy po roku :D ale kiedyś pewnie będą i [...]

[...] pompa 4. Podciąganie sztangi szeroko do mostka dobra pompa , mięśnie nie zle dostały popalić 5. Uginanie przedramion ze sztangą Dzis doje....lem rece na maxa , beda jutro zakwasy :-) 6. Brzuch nie zrobione po Cwiczeniach siłowych zrobiłem cardio http://img841.imageshack.us/img841/6782/fotahulldziencardio.jpg By mrrafi77 at 2011-10-22 [...]